皆さま、こんにちは(^○^)
AIGIS千葉店の鈴木です。
いつも当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近は暑い日が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
千葉店は暑さを吹き飛ばす勢いで明るく元気に営業しております。
お近くにお寄りの際は涼しい店内でジュエリーをご覧くださいませ^_^

さて、いよいよ夏本番！
夏は楽しいイベントも沢山あるので友達や家族、恋人と過ごされる方も多いと思います。
イベント盛りだくさんの夏！
しかし、これからますます暑くなる夏！
でもありますね(￣▽￣)
前回はハンドケアやマッサージのお話をしましたが、やはり美肌も気になるとの声もいただいたので…。
色々と悩んだ結果
食べることの好きな私は…。
今回この夏！絶対に食べるべき美肌効果バツグンの食材を調べたのでご紹介したいと思います。

■まずは何と言っても“魚”を摂取
<ニシン、サバ、サケ、イワシ、タラ等の魚介類や貝類などに含まれるオメガ3脂肪酸は抗炎症作用に非常に優れた物質で、紫外線のダメージから肌を守る効果があるといわれています>
夏バテなんて言葉もありますが、なかなかに食が細くなってしまうこの季節だからこそ、しっかりと栄養のあるお魚を摂取することが美肌への第一歩。調理方法は何でも可能みたいです(^○^)
暑くて火を使いたくない夜は、お刺身を食べるのも良いかもしれませんね。

■次に必要なのは“赤いフルーツ”
<トマトやニンジン、スイカ、グミ、パパイヤなど赤色の果物、野菜に含まれるリコピンは紫外線を浴びた直後に現れる赤い日焼けに効果があります>
トマトの栄養価についてはすでに様々な媒体で取り上げられていますが、“赤いフルーツ”全般が効果的というから幅が広がりますよね。日替わりで毎日違う食材を食べて飽きないようにするのもアリですね。

■シミ・ソバカスを防ぐには“緑のアレ”
<シミやソバカス、肌の老化を促進する活性酵素。この厄介な活性化酵素を撃退するのに効果的なのが、ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の緑黄色野菜>
見た目からして、なんとも涼しげなブロッコリー。サラダに入れても良し。スープに入れても良しです。緑黄色野菜は、骨や血管など、身体全体の健康にも効果的なので、取り入れて決して損はない食材と言えますね。

■最後は心も癒やされる“ハーブティー”で決まり！
<緑葉野菜やハーブを摂取するのも日焼け防止には効果的です>
<緑茶、紅茶、ココアに含まれるカテキンには紫外線の肌への侵入を防ぐ働きがあり、シミや日焼けの予防もしてくれます>
暑さとともに、最近はじとじとした季節だからこそ、心も癒やされるティータイムな一時が、お肌もしっかりと休めてくれると言えるかもしれませんね。

いかがでしたか？
なかなか忙しいから美肌のお手入れは
さぼりがち…。忘れがち…。
でも食べることは忘れないですよね　笑
お食事される時に少しでも思い出していただければ嬉しいです（≧∇≦）
私も実践できそうな4つの項目をご紹介してみました(^○^)
ますます暑くなる時期だからこそ、しっかりと食事をとって美肌だけではなく
暑さに負けない身体を作りましょう！
そして楽しい夏を満喫してくださいね*(^o^)/*

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